健身运动时间的重要性！

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　　健身运动对人们自身的健康有很大的保持作用，这自然吸引着更多的人加入进来；但运动时间的不同，运动的效果有时往往也不相同。专业健身教练站在专业的角度为大家解析运动时间不同的导致不同的结果，希望大家在适合的时间来运动。

      一般来说，我们都习惯于在饭后(晚餐之后)进行锻炼。一来这符合现代人的工作生活规律，二来是我们都觉得饭后运动效果更好(甚至可以连带刚吞咽下去的食物一起消化)。

　　为什么不在饭前锻炼?

　　我们普遍认为运动过后食量会大增，于是挥汗如雨的效果会被随之而来的一通胡吃海喝而相抵，甚至更惨的是，新老脂肪会一起囤积在体内，相亲相爱永不分离。

　　巧的是，美国较新一期《运动训练医学与科学》期刊正好对此做了研究，他们得出的结果惊掉了大多数人的下巴——体育锻炼可以降低食欲、减少饮食摄入量，所以完全不用担心运动后潜在的暴饮暴食的可能性。

　　研究数据表明：

　　《运动训练医学与科学》期刊上是这么表述实验过程和结果的：我们选取了体重正常和超重的志愿者，让他们在早上进行体育锻炼，接着让他们观察食物图片，同时分析这些志愿者的脑电波，结果显示早上运动后，食欲会降低。因此结论就是，现代人大可放心地早上出去晨跑或者快步走，然后完全不用担心接下来食欲会猛增这个问题，一早锻炼，的确有助于减肥

　　早锻炼须知：

　　而说到一早锻炼，撇去那些主观因素(赖床、天冷、工作时间等)，从客观的角度来提几个提示。

　　1.锻炼前请先喝一杯盐开水或者蜂蜜水，然后吃一些小早点垫饥(只是为了补充热量，而并非是正式早餐，所以不要吃的很饱)。

　　2.进食20分钟之后可以适当热身，抖抖手蹬蹬腿拉拉筋。

　　3.30分钟之后可以带上一条毛巾、换上运动鞋外出晨跑或者快走(出门锻炼的时间请控制在早晨8点之后，因为过早的话，空气中的污染物、二氧化碳含量相对会较高)。

　　4.运动环境也很重要，要远离车流(尾气以及不安全因素)以及树木繁多之地(植物新陈代谢之后二氧化碳浓度过高)。

　　5.要随时补充水分。

　　6.运动完毕半小时之后，记得要进食早餐。

　　7.平心而论，较后一点是较重要的，因为运动需要持之以恒，所以在决定晨练之前，请先找到一个伴，一个合拍并且有共同志向的同道中人。这样一来，不仅能提高运动的兴趣与积极性，还能在放弃或者想要偷懒的时候，立马想到旁边那个人可能会随时拿起小皮鞭挥舞起来。