健身无疑是一种能够提升自我修养的方法，一个自我提升的过程需要克服来自身体和心理的困难，为什么健身刚开始的时候难以坚持，应该怎么破解呢？

　　健身的过程，也就是机体淘汰老弱细胞的过程，是身体突破自我极限的过程，因为人体皮肤细胞28天左右更新一次，红细胞120天左右更新一次，肝脏细胞在180天左右更新一次，跑10公里一般只能消耗90克的脂肪，国体全能健身教练培训基地专业从事全能健身教练培训、健身私人教练培训、瑜伽培训、肚皮舞培训、舞蹈培训，授权颁发健身教练证书-健身教练培训学校，肌肉不会那么快显露，脂肪也不会那么快消失，需要至少3个月才能感受到自己身材真正的改变。开始健身后很快就会放弃，坚持不到看到改变的那天，前两周，是不会有任何进展的，两周之后，坚持的会感觉到自己慢慢进入了健身状态，只有10%的健身者，能真正坚持下来，不坚持的健身并没有用。

　　刚开始健身往往都是满怀热情，运动氛围浓烈，或增肌或减肥，热情满满,总之就是要变得更好。但健身需要开始进行力量训练，这个过程肌肉会出现酸痛感，每天练得肌肉酸痛,这种酸痛感很容易让人停止训练的动作，然后开始休息。国体全能健身教练培训基地专业从事全能健身教练培训、健身私人教练培训、瑜伽培训、肚皮舞培训、舞蹈培训，授权颁发健身教练证书-健身教练培训学校训练结束后还没有代表真正的结束，还需要合理饮食口，有的说不多吃点哪有力气运动，一周后满怀热情地上称却发现自己体重不减反增，这时候就放弃了，就开始犯懒，发生在健身的头两个星期内。一个月后健身房里再也没有他们的身影，开始了努力却没有坚持，他们只是没有等到看到自己的变化。

　　改变一下运动型态，像是离开室内到户外跑，你的身体需要休息，期运动较令人害怕的就是，不知道训练动作、姿势正确对不对，在网路上找资料、去健身房问，买些健身装备，对於维持你的动力是有帮助的，这些装备除了会让你不容易受伤外，也能够帮助你宣示自己开始好好健身，投资买运动服，国体全能健身教练培训基地专业从事全能健身教练培训、健身私人教练培训、瑜伽培训、肚皮舞培训、舞蹈培训，授权颁发健身教练证书-健身教练培训学校，穿着好看有亮丽的外表，是自信心的来源，一起上团体课，维持新鲜感，健身房会提供会员0元的团体课，我们要养成的是一种习惯，因为改变身活型态可能觉得很有趣，心急往往容易造成3分钟热度，

　　运动容易让人保持愉快的心情，专注在进步的表现，感受身体的变化，健身的魅力在于，不是你应该变成谁，而是你本身就是谁。较容易的事是坚持，较难的事也是坚持。西安创体健身教练培训学院咨询热线：400-033-6015  QQ：3167852835 西安创体健身教练培训学院报名网址：http://xajlpx.soxsok.com/ 西安创体健身教练培训学院手机报名网址：http://m.soxsok.com/xajlpx/