健身锻炼中，拉伸运动有哪些好处？学习健身教练培训，就到西安创体健身教练培训学校，咨询电话400-033-6027许老师QQ:1049357050微信同步QQ，

　　健身锻炼中的人，拉伸是肌肉生长和肌肉健康的重要因素。除此之外，拉伸运动有哪些好处呢？西安健身教练培训学校——怀特和您分享。

　　1.放松充血紧张的肌肉和筋膜。

　　如果你用很大的力气去拉长弹簧，并一直保持拉长的状态，弹簧很容易会丧失弹性。肌肉也是一样，运动后适当的拉伸能够帮助肌肉回到正常的状态，避免僵化，也有利于恢复疲劳。

　　2.运动后人体比较热，这时候做拉伸效果好，有助于伸展筋膜。

　　舒展而有弹性的筋膜，对健康和运动能力都有着巨大的积极影响。香港名医朱增祥的讲法是“筋长一寸，延寿十年”。换句话说，跑步后的拉伸，某种意义上比跑步本身更为重要。

　　如果一次训练是一个小时的话，那么这一个小时中至少有15分钟应该是处于肌肉的拉伸状态，有10分钟是组间休息，而真正的训练时间并不需要很长。拉伸不是在浪费训练时间，而是要给肌肉以更好的生长空间，让肌肉更好地生长。换句话说，对肌肉群的拉伸和训练是同等重要的，特别是对于肌肉增长来说是密不可分的。要进行肌肉拉伸的另外一个原因是让肌肉的张力和收缩力相等。

　　还有一个对于健美的天大秘密。人体有很多的肌肉是无法通过力量训练刺激到的，而拉伸这样的静力运动却能给予肌肉很好的刺激让肌肉很好地生长。如果区分职业健美运动员和业余的健美训练员的分水岭是肱二头肌的话，那么区分职业健美运动员和业余健美运动员的训练就是拉伸了。施瓦辛格训练完二头肌以后都会进行180度的充分肌肉拉伸，让血液更好的流向肌肉，而其实肌肉是通过训练能够充分刺激到肱二头肌的，拉伸对其的意义也不是一般的。二头肌由于日常生活中使用得比较多，所以其耐劳性很强，一般性的捏连即使刺激到了二头肌也很难带动明显的增长，而拉伸就是打破这种耐劳性好的办法。

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