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健身的你别忘了吃这4个食物!学习健身教练培训,就到西安创体健身教练培训学校,咨询电话400-033-6027许老师QQ:1049357050微信同步QQ,三分练七分吃不管我们是增肌还是减肥,吃都是非常重要的。今天我就来说说对你健身有好处的4个食物!
1.鸡蛋
蛋可以说是我们健身人士的,除了便宜好弄到以外,它还有丰富的维生素和蛋白质。特别是中有9种我们人体不能够自行合成的氨基酸。
而且放心吃,它并不会让你的胆固醇升高。
2.鸡胸肉
鸡胸肉和鸡蛋一样价格不高也很好弄到,而且蛋白质含量更高,可以给你增肌提供更多的蛋白质,让你减肥的时候更不容易饥饿。
比牛肉更好做。
3.红薯
红薯可以说是一个很好的碳水化合物来源,能够给我们健身的时候提供更多的能量。而且还能够在减肥的时候拿来给自己当零食
更重要的是它有很多维生素,比起其他零食要好多了。
4.坚果
坚果类食品含有有益的脂肪和多种营养素,像核桃,腰果都是很好的坚果零食。
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